Рухатися, відновлюватися, дбати про себе: як пройшла друга зустріч проєкту для жінок-поліцейських

Якщо робочий день ненормований, а втома накопичується, знайти час на себе буває непросто. Саме тому турбота про власне тіло не обов’язково має починатися з годинного тренування чи суворого режиму. Іноді достатньо додати більше руху у звичайний день, знайти кілька хвилин для відновлення або просто дозволити собі зупинитися.

Про це говорили під час другої зустрічі проєкту «Захист інших. Опора для себе», який реалізується для жінок-поліцейських Волині.

Цього разу учасниці разом із фітнес-тренеркою Оленою Гурою говорили про рух як один зі способів підтримувати фізичне та психологічне здоров’я.

Під час теоретичної частини розібрали, як фізична активність допомагає справлятися зі стресом, як додати більше руху упродовж дня без окремого планування тренувань та що робити у ті дні, коли сил на повноцінне заняття немає.

За словами Олени, рух може стати нашим союзником у якісному відновленні та особливо потрібен поліцейським, зважаючи на специфіку їхньої служби:

«Коли ми виконуємо вправи, особливо ті, що потребують концентрації, увага переключається з думок на тіло: потрібно стежити за рухом, диханням, технікою. У цей момент ми ніби відпочиваємо від усього, що накопичилося. Для поліцейських, які постійно перебувають у потоці інформації, часто пов’язаної зі стресовими та негативними подіями, це дуже потрібно. Фізична активність може стати одним зі способів зупинитися, переключитися і дати нервовій системі можливість розвантажитися».

А далі перейшли до практики. На учасниць чекало тренування для всього тіла, а також вправи для покращення самопочуття.

Та турбота про себе не обмежується фізичною активністю. Вона також може проявлятися у найпростіших речах - увазі до свого самопочуття, відпочинку та щоденному догляді за собою.

Тож завершили зустріч саме таким символічним жестом турботи. Учасниці отримали подарунки від партнера проєкту - луцького бренду доглядової косметики для обличчя та волосся whocares.

У кожної з учасниць - свій напрям роботи, свій темп і свої щоденні виклики. Хтось більше часу проводить у русі, хтось працює переважно за комп’ютером, хтось щодня має справу з напруженими ситуаціями. Та якою б не була служба, потреба у відновленні залишається спільною.

«Було дуже вчасно хоча б на годину відірватися від робочих справ, переключитися й приділити трохи уваги собі, «вимкнути» зайві думки. Після тренування - приємна втома, але з відчуттям легкості і в тілі, і в голові. Подарунки також стали приємною несподіванкою та ще додатковим стимулом пам’ятати і дбати про себе», - поділилася заступниця начальника УОАЗОР Валентина Афанасьєва.

Відділ комунікації поліції Волинської області